以下是谷歌浏览器缓存优化插件实测及使用建议：
1. Clear Cache：这是一款简单易用的缓存清理插件。安装后，在浏览器右上角点击插件图标，即可快速清理谷歌浏览器的缓存，能方便地释放空间和保护隐私。还可在插件设置中选择清理的时间周期，如每天或每周自动清理，部分插件还能按需清理特定类型的缓存，如图片、脚本等。但需注意不要过度清理，避免误删重要数据导致某些网站功能受限或加载速度变慢。
2. OneTab：它的主要功能不是直接管理缓存，但当用户打开过多标签页时，它会先把现有的标签页都缓存起来，然后使用一键关闭所有标签页，并将它们保存到一个列表中，从而释放大量的内存资源，间接对缓存管理有一定的帮助。
3. CCleaner：这是一款功能强大的系统清理工具，也可以用于清理Chrome浏览器的缓存、历史记录、Cookie等。它操作简单，界面直观，可以选择清理的项目和时间范围，能有效帮助用户保持浏览器的清洁和性能。
4. BleachBit：与CCleaner类似，BleachBit也是一款优秀的开源系统清理工具，可深度清理浏览器的各种数据，包括缓存、Cookie、历史记录等。它还提供了多种清理模式和自定义选项，用户可以根据自己的需求进行设置，确保清理得干净彻底且不影响浏览器的正常使用。
5. 调整缓存大小：在Chrome浏览器中，可以通过在地址栏输入`chrome://flags/`，回车后搜索“Cache”，找到相关的缓存设置选项进行调整。适当增加缓存大小可以提高网页加载速度，但对于磁盘空间有限的用户，需要合理设置，避免占用过多空间。
6. 禁用特定网站的缓存：对于一些经常更新或有特殊需求的网站，可以禁用其缓存功能。在Chrome的设置中，找到“隐私和安全”部分，点击“网站设置”，在“存储”选项中，可以对特定网站的缓存、Cookie等进行限制或禁止。这样可以避免因缓存导致的页面显示不正确或信息不及时更新的问题。
7. 利用快捷键清理缓存：按下`Ctrl + Shift + Del`（Windows/Linux）或`Command + Shift + Del`（Mac），可以快速打开清除浏览数据窗口，方便快捷地进行缓存清理。