以下是谷歌浏览器插件运行时避免内存泄漏的方法：
1. 优化代码逻辑：避免在循环中重复创建变量，对于不再使用的变量要及时手动释放。减少不必要的全局变量，因为全局变量在页面生命周期内会一直占据内存，除非页面卸载或刷新。合理使用事件监听器，在不需要时及时移除，防止因事件监听器未被清理而导致内存泄漏。
2. 高效管理DOM元素：及时清理不再显示的DOM元素，避免页面元素卡死导致内存无法释放。当从DOM中移除元素时，确保同时清除其相关的事件监听器和绑定的数据。对于需要频繁操作DOM元素的情况，可以使用文档碎片来提高性能，减少直接对DOM的频繁操作，从而降低内存泄漏的风险。
3. 合理运用垃圾回收机制：了解并遵循JavaScript的垃圾回收规则，确保对象在不再需要时能够被正确回收。避免形成循环引用，因为循环引用会导致相关对象无法被垃圾回收，从而造成内存泄漏。
4. 谨慎选择和使用第三方库及插件：优先选择轻量级的库或插件，避免使用过于臃肿的库或插件，因为它们往往会占据较多系统资源，增加内存泄漏的可能性。在使用前，仔细评估其对内存的影响，并查看是否有相关的内存管理措施。
5. 利用浏览器开发工具进行监控和调试：在谷歌浏览器中打开开发者工具（快捷键：F12 或 Ctrl+Shift+I），点击工具栏中的Performance选项卡，再点击Memory选项卡，点击Start Recording Memory Profiling按钮开始内存泄露的监控，进行长时间的页面操作后，点击Stop Recording Memory Profiling按钮停止监控，分析监控结果，找出可能存在的内存泄漏点，并及时进行修复。
请注意，以上内容仅供参考，具体使用时请根据实际情况进行调整。