以下是Chrome浏览器插件内存使用过高的排查和优化方案：
1. 查看资源占用：按“Shift+Esc”打开任务管理器，观察插件的CPU和内存使用情况，对于高消耗进程，如视频下载插件占用过高时，可直接结束该进程。
2. 限制插件权限：进入扩展页面点击详情，取消不必要的权限，如位置信息、通知等，仅保留插件功能所需的最小权限，减少因权限过多导致的后台资源消耗。
3. 定期重启浏览器：长时间运行浏览器会导致内存逐渐被占用，定期关闭并重新打开浏览器，可释放内存，建议每天或每次使用完后进行重启。
4. 利用Chrome任务管理器：按“Shift+Esc”打开任务管理器，可查看每个标签页和插件的资源占用情况，对于占用过高的标签页或插件，可选择结束任务以释放内存。
5. 使用One Tab插件：当打开多个标签页时，安装One Tab插件，可将所有标签页转换为一个列表页面，减少浏览器的Tab数目，从而降低内存占用。
6. 禁用不常用插件：在Chrome浏览器的扩展程序中，将不常用且内存占用大的扩展禁用，需要使用时再临时打开，避免插件在后台长期占用内存。