Chrome浏览器扩展插件手动更新教程如下：
1. 打开Chrome浏览器，点击右上角的菜单图标（三个竖点），选择“扩展程序”，或者直接在地址栏输入“chrome://extensions/”并按回车键，进入扩展程序管理页面。
2. 在扩展程序管理页面的右上角，打开“开发者模式”开关。启用“开发者模式”后，页面上方会出现几个新按钮。
3. 点击“立即更新”按钮，Chrome会从网上应用店下载所有可用的更新。如果有扩展被更新，它将自动完成并可能会要求你重新启动浏览器。
4. 若需单独更新某个扩展程序，可先将其从浏览器中卸载，然后重新从Chrome网上应用店下载安装最新版本。
5. 对于已安装的扩展程序，如果其版本过低导致无法直接更新，可尝试通过修改扩展程序的manifest.json文件来提升版本号，但此方法需要一定的技术基础，且可能会影响扩展程序的正常使用。